Hoofdstuk 4 – Holy laughter
Eerst was er het geluid. Na de lach komt de stilte. In die stilte vindt de transformatie plaats. En ook voor die stilte brengt de lach al de nodige bijzondere ervaringen.
Lachen is heilig.
If you become silent after your laughter, one day you will hear the whole existence laughing – trees and stones and stars with you.
37. NU
De Dalai Lama is het grote voorbeeld van in het NU leven. Deze man lacht veel. Dat helpt, kijk maar.
38. Spreuken 17:22
De kerk in een van zijn vele facetten. Hier wordt de lach opgewekt en heilig verklaard. Een bijzonder filmpje.
39. Goeroes
Kataria, grondlegger van lachyoga in 1995.
Dit filmpje is van 2005, we kijken 10 jaar terug op de lach en wat het doet.
Wetenschappelijke onderbouwing geeft aan wat de lach voor je kan betekenen.
Het belangrijkste hiervan vat Dr. Madan Kataria voor je samen:
“If laughter cannot solve your problems, it will definitely DISSOLVE your problems; so that you can think clearly what to do about them.”
Overigens, pas een paar jaar into lachyoga onderzocht John Cleese hoe dit werkt. Hij reisde naar India om de giggling guru, Dr. Madan Kataria te ontmoeten en mee te doen met de lachclub.
40. Adem in
Volg met je aandacht je ademhaling naar binnen. Door je neus of mond, via je luchtpijp komt de lucht in de longen terecht. Stel je dan eens voor dat die lucht aangestoken wordt door jouw glimlach. Alle zuurstofcellen in de lucht nemen die glimlach over.
Je longen ontvangen de glimlach en lachen als vanzelf terug. Ook daar bevinden zich spiegelneuronen.
Je longen glimlachen zo hard dat de zuurstof die via die weg verder getransporteerd wordt het lichaam in nog meer glimlachen dan ze al deden. Zo gaan de vrolijke zuurstofcellen door je bloedbanen richting het hart. Voel hoe je hart die lachende zuurstof ontvangt en als vanzelf teruglacht. Je hart grijnst en krijgt binnenpretjes. Voel je hoe vrolijk het daar wordt?
De zuurstofcellen die nu ook nog eens gevoed zijn met een vrolijk hart reizen verder door je lichaam. Zo komen ze al moppen tappend aan bij de lever die net een slokje alcohol aan het verwerken is. Niet teveel hoor, een klein beetje. Hij heeft een pintje gedronken in de kroeg met zijn vrienden maar die zijn nu weg. Hij is blij met deze vrolijkheid, gezellig.
Samen halen ze herinneringen op aan dagen vol pret. Dan gaan de zuurstofcellen weer verder nog napratend en galmend van de lol die ze zojuist hadden. Ze bezoeken al je organen en overal begint het te ginnegappen en te grinniken.
41. Adem uit
Al die organen nemen de vrolijke zuurstof op en scheiden tegelijkertijd afvalstoffen uit. Daar is het opgebruikt en mag het weer afgevoerd worden. Volg de kooldioxide en andere bijproducten in hun weg terug. Je bloedbanen nemen dit afval zo snel mogelijk op en transporteren het naar buiten, via de uitademing.
Voel hoe dit afval in de longen verzameld wordt, alsof de bloedbanen het erin kieperen, net zoals een afvalwagen zijn vuil stort bij de stortplaats. Hier wil je wel vanaf. Volg de uitademing door de luchtpijp en uiteindelijk door je mond of neus naar buiten.
Als je bijna helemaal bent uitgeademd geef je de uitademing nog een zetje na. Je middenrif trekt omhoog en duwt met kracht het laatste beetje lucht eruit. Zo blijft er meer ruimte over voor nieuwe vrolijke zuurstof.
42. Hummen
Hummen is lekker. Hum maar eens mee op dit lied van Enya.
43. Pas op je tellen
Dit is een van de vele ritmes waarop je je ademhaling kan tellen om zo tot ontspanning te komen.
44. Pranayama
De heilige adem.
45. Ssst. Nu even serieus.
Deze blijf ik magisch vinden. Thich Nhat Hanh laat ons mindfully lachen.
46. Innerlijke glimlach
Ga rustig zitten met een lichte glimlach op je mond. Stel je voor hoe je hele lijf gaat glimlachen. Je weet wel, in de lachclub zeggen we “fake it until you make it”, dat kun je hier ook doen. Volg met je aandacht alle details in deze gebieden en laat overal een glimlach verschijnen:
- Hoofd
- Armen
- Borst
- Buik
- Centrum
- Benen
47. Staan, zitten of liggen
De duizenpootlach
48. Stilte
